鼻の毛穴の悩み

鼻の毛穴の黒ずみが昔から気になっていました。最初は、無理矢理、指や器具で押し出す方法で解決しようと思いました。やった後はスッキリ感がありましたが、繰り返しているうちに肌が赤くなったり、ニキビが悪化したりしました。毛穴が根太くなった感じがして、この方法は肌に悪いと思ってやめました。次に試したのが、鼻に張り付け、毛穴を引っ張って引っこ抜く方法でした。

シロジャム3ヶ月効果!

シールをパリッと剥がすと毛穴がくっついて取れるという商品でしたが、何度か試してもあまり毛穴が取れた感じがしませんでした。この方法はあまり効果がありませんでした。最後に試したのが、洗顔です。テレビのとある番組で、しっかりあわ立てた泡で顔を優しく洗い、水できちんと洗い流すとモチモチの肌になるということが紹介されていました。今までゴシゴシ洗顔だったので、疑いながらもその優しく洗う洗顔方法でやってみました。

すると、鼻の毛穴が柔らかくなった感じがしました。毎日やっているうちに、毛穴が目立たなくなりました。また、洗顔の後の保湿がとても大事であるということだったので、今までサボりがちだった保湿もきちんと行いました。すると、今まで試した方法よりも毛穴がスッキリして肌が健康になりました。今までやっていた方法は間違っていたんだと実感しました、、。

ニンニクの口臭を消したい

餃子やラーメンは好きだけど、ニンニクの口臭が気になってしまう・・・

そんな悩みを解決したい皆様に対処法をいくつかご紹介いたします。

ニンニクに含まれるアリシンがにおいを発するのですが、このアリシンの臭いを消す方法をいくつかご紹介します。

1.牛乳を飲む

牛乳に含まれるたんぱく質や脂質がニンニクに含まれるにおいの原因となるアリシンを包み込んでくれるので、口臭を防ぐことができます。

ただし、食後に飲んでも効果はないので、必ず食前に飲む必要があります。

2.チーズを食べる

ニンニクと一緒に食べることでニンニクのにおいを撃退できます。ちなみにフランスのコース料理では最後にチーズが出るそうですよ。

http://dersender.org/

3.リンゴジュースを飲む

リンゴジュースを飲むと、リンゴに含まれるリンゴ酢がニンニク臭のもとであるアリシンを分解してくれます。リンゴジュースの代わりにリンゴの皮を食べることでもいいそうですよ。

4.コーヒーを飲む

コーヒーに含まれるポリフェノールがニンニクに含まれるアリシンを分解してくれます。

5.緑茶を飲む

緑茶に含まれるカテキンの消臭効果により、ニンニクの臭いを撃退してくれます。

いくつかご紹介しましたが、自分に合った対処法を選んでニンニクの臭いを消してみてくださいね。

体型を維持して行きたい

 年齢を重ねるごとに様々な部分で変化していくものですが、体型もその一つです。お腹周りが出て来たり、バストも下がって来たり、ほぼマイナスなものばかりです。バストにおいては、出産後の授乳中以外は、ふくよかではなく、どちらかと言えば小さいサイズです。インナーもアウターもわりとピッタリ、身体にフィットして動きやすい服装が好きなので、バストも形が目立ちがちです。

http://www.cloc-viacampesina.org/

スポーツジムに通っていた時は、スタジオメニューによっては、床に寝たりすることが多いので、後ろにブラジャーのホックがあるととても痛く、外れる心配もないので、いつもスポーツブラにしていました。そのスポーツブラが楽で快適なので、なかなか普通のブラジャーに戻すこともしていませんでした。

ピッタリしたニットなどの時には、ホックが付いて、より胸を寄せる感じの方が胸の形がきれいに出るようで、服装に応じて使い分けをしています。しかし、やはり毎日楽で快適なものを求めるのが人間(私だけ?)です。

先日テレビショッピングで、バストを下から持ち上げてバストラインの形も整え、贅肉もしまえ?、夏など汗をかいてもメッシュ構造で快適な商品の紹介をしていて、「これだ!」と直感的に思い、注文して使っています。いろんな色を選べるので気分も変わり、とても良いです。洗濯後に中のパットが動いていることがあるのでそこは少し気になります。

人生初ダイエット

 私はお菓子大好き人間です。甘い系や塩辛い系のスナック菓子の両方大好きです。なのでダイエットという言葉は、一生ついてくるものと思っています。

スララインの効果を暴露!

現在、38歳 151㎝ 42㎏。これは中学生のころから変わっておりません。

 中学生時代に器械体操部に所属しており、顧問の先生から「痩せろ!」と何度も指導を受けてきてのですが、それなりに演技ができていたので痩せようと全く思わず過ごしました。

 大人になり就職し、15時のおやつ休憩がある職場だったので、甘えてお菓子をバクバク食べること数年・・・。案の定、太ってしまい、いつも履けていたジーンズが履けなくなり・・・。

これはやばいと思い、体重計に乗ったら、48㎏!!

過去最大の体重でした。

それからすぐに、人生初のダイエットを始めました。

運動よりもダイエット食でやってみようと思い、すぐにダイエットシェイクを頼みました。

昼食だけ置き換えることにし、あとの食事はちゃんと食べ、お菓子は気持ち少な目という感じでやっていました。

ダイエットシェイクの最初の3日間はおいしく頂けていましたが、4日目くらいからは胃が膨らむというより、胸がいっぱいになる感じで簡単には受け付けなくなりました。

それでもしばらく続け、1週間では変化がなく、2週間経過したころから体重が減りだしました。1か月くらいダイエットシェイクを続けていたら、-3㎏達成。

この頃には、職場の数人が私のダイエットに感化され、一緒に取り組むようになって楽しくダイエットについて話し合えていました。

ダイエットシェイクを1か月半で卒業し、昼食は野菜サラダに置き換えました。

サラダでもだんだん効果が出てきたので、毎週体重計に乗るのが楽しみになっていました。

そんな食生活で半年が経ったころ、体重が-10㎏の38㎏!!!。

ダイエットを始めるにあたって、目標体重は決めておらず、もうちょっと太ももが細くなるまでしようかなと思っていたのですが、当時の彼氏に止められました。

「体がペラペラになっている」と。

その言葉がきっかけでダイエット生活が終わりました。

実際、運動していなかったので太ももが細くなるわけがないですよね。

 それから10年経ちましたが、多少の変動はあるものの、人生最大の体重にはなっていません。

私の体重は42㎏の状態が多いです。これが自分のベスト体重なのかと思っています。

10年前と今では、やっぱり痩せにくくなったと実感しているので、これからの自分に合ったダイエット法を見つけていこうと思います。

繰り返す大人ニキビにイライラ。

私にニキビができ始めたのは20歳を超えてから。それまでは「肌がきれいだね」とか「どんな化粧水使っているの?」など、何もしていなくてもうらやおましがられることが多かった思い出ばかり。そんな私でも、20代からはおでこにぽつぽつとでき始めることが多くなり、前髪を上げる事が出来なくなってしまいました。30代になってからは、おでこのニキビ(いや、正確には吹き出物?)は少しづつ和らいできたものの、今度は顎によくできるようになってきました。1つ大きいニキビができて枯れていくと、他の場所にまた1つ、と。

シルクリスタの効果

今はマスクで隠すことができていて保湿機能もあるからかニキビができてから枯れるまでにあまり時間もかからずにいますが、これからまた普段の生活に戻ったときにまた悩まされることになるのかと思うと少し憂鬱です。

これまでニキビのために病院にも通ったり、美顔器でケアしたりもしてきましたが長く続かず。

ただ1つだけ、この自粛で外出する機会も減ったから化粧をすることも少なくなったおかげか一時期少なくなったような気もしています。

これからもずっと付き合っていく顔だからこそ、毎日気を使ってケアしていきたいところ。

仕事も再開し始めたこの機会に、今一度放っておかないように気をつけようと思っています。

チアシードダイエット

数年前に流行ったチアシードですが、今になっても毎日の食事などに取り入れてダイエットの一貫としています。
産後にもともとの体重に戻らなかった数年前に、当時かなり人気だったチアシードに出会い、身体にも良いので取り入れるようになりました。

http://www.inviaautempspourtoi.com/

まず、チアシードのあのプニプニとした食感と、ツルツルとした舌触りが、かなり私好みだったので、好きで続けることができています。また、特にクセのある味や匂いもないものなので、さまざまな飲み物にちょっとプラスして入れても、全然不快ではないので、取り入れやすいということも、良いポイントのひとつです。
また、お腹が空いたときなどは、下手なデザートやおやつを食べるより、水でもどしてあるチアシードに、オリゴ糖やはちみつなどをかけて食べるだけで、かなり美味しいですし、満足感もあって、私にとってはなかなか優秀なスイーツ感覚で楽しむことができています。

チアシードを食べるようになってから、便秘も解消されてきて、お腹の中からもスッキリするので、ウエストまわりもスッキリとしてきた印象です。
うちの子供たちも、チアシードをおやつ感覚で手軽に取り入れているので、家族みんなで楽しみながら健康にダイエットに取り組めているイメージで、負担なく続けることができています。

私の髪の悩み~派手髪のせいでパサパサに!~

私の髪の悩みは、地肌が乾燥肌であることと、色々なカラーリングをしてきたため髪が傷んでパサついている事です。

http://www.globalenergygeneva.com/

地肌が乾燥肌の為、しっかり洗ってリンスやトリートメントでケアをしても、フケが出る等して困っています。

様々なヘアケア用品を試してきましたが、いまだに自分の肌にあったものが見つかりません。少しオイリーなものを使うと髪がべた付いてしまうし、

かといってサッパリするものを使うと今度は地肌の乾燥がひどくなる…。その為、今色々な種類のヘアケア用品を研究中です。

また、カラ―リングも赤や緑といった派手な色にしてきたために、ブリーチのたびに髪が傷んでいました。

今は普通のブラウンですが、派手髪をしていた時は、ブリーチをしてから染め、そして色が落ちてきたらまた染め直す、ということを繰り返してきたため

枝毛も目立ちますし、パサパサです。

美容院に行ったときに美容師さんに相談に乗ってもらったり、自分でネット等を使って調べたりして、

髪を大切にできるよう心がけています。

またヘッドスパに通ったり、自分で「これは髪に合う!」という商品を見つけたら、迷わず購入!

今はベリーショートなので傷みがそんなに目立ちませんが、伸ばした時にサラサラヘアーでいられるように、

頑張ってヘアケアをしている所存です。

脇汗に悩む方へ

 皆さんの中には脇汗がひどく、悩みの種になっている方はいませんか?知らないうちに脇汗をかき、脇から汗がダラダラ流れていたという経験をお持ちの方もいることでしょう。脇汗をかくと臭いが気になるだけでなく、シャツの脇が黄ばむ原因にもなります。今回は脇汗の対処法についてご紹介します。

http://choralfestusa.org/

 まず、脇汗が出る原因についてです。人間の体内にはエクリン腺とアポクリン腺という2種類の汗腺、つまり汗が分泌される腺があります。実は脇にはこれら2種類の汗腺が両方存在します。ということは当然、脇は体の中でも汗を多くかく部分ということになります。自分は脇汗が人より多いのではないかと思っている方は心配する必要はありません。脇汗は誰もが多くかいているものなのです。また、脇は汗が乾燥しにくい部分なので、脇汗が流れることも誰もが経験することです。

 とはいえ、やはり脇汗が流れるのは気持ちの良いものではありません。しかし、黙っていても汗を止めることは出来ません。そこで、脇汗を防ぐ方法をご紹介します。

まず、制汗剤を使用することです。ドラッグストアではスプレー式、塗布式、シート式といったタイプの制汗剤が売られています。また、脇汗を根本から止めたい場合には、病院で発汗を抑制するボトックス注射や汗腺除去の手術という方法もあります。特に自分は多汗症ではないかと思っている方は、まずは専門医に相談して治療してもらいましょう。是非、皆さんも自分の生活スタイルに合った脇汗の対処法を実践しましょう。

 

お肌の乾燥に負けないために

30代女性です。nicoせっけんは販売店で市販されている?

10代なんかは、肌の油脂の分泌でニキビに悩む事がありましたよね。

私は若い時から、同世代に比べて油脂の分泌が少なかったみたいでニキビになる事がほとんどありませんでした。

でも20代になると逆に乾燥で肌がつっぱったり、ファンデーションで粉がふいてしまう事がありました。その時はまだ美容の知識も浅かったので、基礎化粧品には力を入れないでマイクで隠れるよう隠れるようにしていました。

どうしたら乾燥がよくなるのかと、美容関連の雑誌を読んだり、美容部員さんのアドバイスをもらったりしているうちに美容に興味を持ち始め、基礎化粧品と食生活に気を使うようになりました。
まずはクレンジングです。

それまでは簡単に落とせるようにと、オイルタイプを使っていましたが、乾燥肌にはとクリームタイプを勧められて、クリームタイプを使っています。オイルに比べてメイクを落とすのに丁寧にするので時間がかかりますが、洗い上がりがつっぱる事なく、しっとりしているのが実感できました。

次に基礎化粧品です。

10代20代前半なんかは、化粧水だけで済ませていましたが、しっかり乳液・クリームで保湿をするようになりました。

また、食生活でもタンパク質を積極的に取るように心がけたり、コラーゲンの健康食品なんかも取り入れて内側からのメンテナンスにも気を使うようになりました。

歳とともに水分・油分が減少していきますが、老化に負けないように、普段からしっかりと補って、乾燥に負けない努力を続けていきたいです。

子どもと一緒にダイエット

一人でダイエット。いつも失敗してました…

最初に張り切りすぎてだんだん飽きてくる。しかも辛いし、我慢しすぎて反動が大きいし、結局さらに太っちゃう。

いろんなダイエットに失敗し続けていましたが、子どもに言われた一言が私を変えました。

「お母さん、全然動かないよね。」

ある日子どもは走り回って遊ぶのに、母は公園のベンチで座って子どもを見守っておりました。

子どもは遊具に上ったり下りたりしているのに、母はベンチで座っておりました。

子どもは汗をかいてお茶を飲むのに、母は日陰でコーヒー牛乳を飲んでおりました。

子どもは動くのに、母は動かない…

そして子どもにツッコまれた!

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うん、痩せるわけないよね。子どもを見ながら母反省しました。

そして思いついた新しいダイエット。

「子どもと一緒に動く」

すぐに行動に出ました。

まず子どもと一緒に「鬼ごっこ」

真剣に逃げて、真剣に追いかけて、走り回ること30分。疲れた…

少し休憩して子どもと一緒に「ブランコ」

風が気持ちいいけど、結構足と腹筋にくる…

そのあと子どもと一緒に「鉄棒」

逆上がり、今でもできた。腹筋痛いし、腕もプルプル…

お茶休憩をはさんで、最後は子どもと一緒に「スキップで帰宅」

楽しく歌いながら家に着いた。弾む分疲れるし、汗だく…

毎回(ほぼ毎日)子どもと一緒にやってみた結果、一か月で見事5㎏痩せました。

ダイエットもできるし、子どもと今まで以上に仲良くなりました。

私の髪の悩みについて

私は昔から毛量が多くロングヘアーが好きでずっとながいのですが、髪もしっかりしているので髪艶はあるのですがシャンプーした後は特に冬などタオルでしっかり拭いてもなかなか乾きません。

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しかも静電気が発生しやすく冬など特に逆立ちます。切れ毛などでアホ毛が多くなった場合は髪が硬いのもあり短い髪が立ちます。しかも前髪がないのでおでこの短い毛は恥ずかしいです。また短い髪が伸びてきてポニーテールにするとより目立ってしまいます。

パーマをかけてもあまり長くもったことはありません。ゆるいカールに憧れているのですがいつもグリグリになってしまいます。

朝コテで巻いても昼過ぎにはすぐにとれてしまいます。

雨の日は湿気を吸収してしまいべたっとしています。

ヘアカラーをした時は髪がしっかりしているので染まりにくいと美容師さんに言われます。私はアッシュっぽいくすんだ色が好きでこんな色にしたいのですが赤みが強くなり、すぐにとれてしまいます。好きな色にできないので残念です。30代に入ってから頭皮が脂っぽくべたついてきたのでこちらも気になっています。前日にしっかりシャンプーしても次の日昼過ぎには脂っぽい匂いもしています。シャンプーを替えてもあまり変化はありません。

私の長い長いニキビ人生

私はかれこれ、中学生の頃からニキビに悩まされています。ローヤルゼリーもっちりジェルホワイトは販売店で市販あり?私の口コミ体験談や使ってみた効果などまとめ!

中学生の頃は、思春期ニキビに効くというスキンケアを、ドラックストア等に行っては購入し、試してみてはニキビが悪化。という事を何度も繰り返していました。

見かねた母が、皮膚科に行くこと提案してくれ、皮膚科に通院する事になりました。

医師は『うちにはキャビンアテンダントさんも通院してるから安心して』とおっしゃっていたのですが、処方された薬が私には合わず、逆に肌が大荒れしてしまいました。

この出来事で、一気に皮膚科に対しての不信感が芽生え、通院を辞め、スキンケアを全くしない、所謂肌断食を始めました。

肌断食を開始してからは、以前のようにニキビが大量発生する事が激減しました。

中学を卒業する頃には、月に1,2個程度のニキビしかできなくなっていました。

高校を卒業する辺りから、メイクをする事がとても増え、大学に進学するとほぼ毎日メイクをする事となり、落ち着いていたニキビが再発し始めました。

そこで中学生の頃に試した肌断食を再度試みましたが、まさかの大荒れ。

どうしたらいいのかと、友人に相談しては、進められたスキンケアを試し、効果なくニキビは減らず・・・の毎日。

それでも、以前の不信感と忙しさから、皮膚科に行くという選択肢は私にはありませんでした。

ニキビが収まることなく大学を卒業し、夜勤勤務ののある医療福祉関係の施設で働き始めました。

そこで出会った、先輩が私のニキビ人生に終止符を打ってくれたのです!

その先輩も長年ニキビに悩まされてきたが、現在通っている皮膚科に通ってからは全く悪化していないとの事。

そのお話しを聞いた際は、正直私にはどうせ合わないという後ろ向きな気持ちの方が強かったのですが、先輩のやや強引な紹介もあり笑

実際に通院し始めると、あれよあれよというまにニキビが出来なくなったのです。

同じ皮膚科といっても、医者によって考えは様々。

医者との相性が一度合わなかっただけで、皮膚科すべてに不信感を抱かなければ、もっと早くにニキビ人生とおさらば出来ていたかもと後悔しています。

海外で使えるロングヘアの乾燥、パサつきを防ぐヘアケア!

セミロングやロングヘアの髪の毛のお手入れで悩むこと、それは髪を洗った後の状態にダメージが見られることですよね。
たとえば、ドライアーを当ててブロウしたあと部屋や環境の影響で髪は乾燥してしまい、バサバサとまとまりの少ないヘアになるなど。。
顔から下の部分は特にツヤとまとまりがなくなりがち。

ベルタヘアローション

そんなとき、髪を洗うことが解決のポイントになります。
夜髪を洗っても翌日乾燥で広がるロングヘアには、デートや仕事、パーティなどの前にもう一度洗い直すようにすると綺麗にまとまります。
外国などの異国の地のシャワーを使用するときは特に、水の質が日本と異なることがあります。

ヨーロッパなどでもあまり、洗顔やシャンプーにはおすすめできない水質のこともあるのです。現地の国に暮らす女性たちもまた同様に水がお肌や髪に合わないことをよく知っているのでしょう。毎日の肌や髪のお手入れの方法も日本とは異なっています。

デート、パーティなどの直前に髪を洗うようにすること、これがまとまりのあるロングヘアを保つコツとなるようです。特に海外では余計に注意しておきたいものです。
女性のロングヘアはツヤ、まとまりが命、美しい髪で出かけて行きましょう。

体質改善を気軽にスタート!

結果からお伝えすると私は6カ月で45kgダイエットに成功しました。
正直、ずぼらな私は今までネットで話題のサプリや置き換えダイエットなどかなり多くやってきました。
しかし全然効果がでないどころか体重のリバウンドはする一方でした。

http://www.baladrarbeachbar.com/

そんな私が、友人から聞いたダイエット方法で見事痩せることがでました。
そのダイエットは無理なくでき、私は楽しくダイエットとしてでき、体質改善をするというマインドのもと行いました。
私が行った方法はグリーンファーストとサイクリングの組み合わせで45kg痩せることがでました。

今までも食事療法などさまざま行ってきましたが、結局食べてしまうの繰り返しでした。
私が友人から教わったやり方はどんな食事でもサラダやレタスを必ず一番最初に摂取する方法です。
SNSなどでも話題になっている方法ですが、私はその食べる量を考えました。

最初に食べるサラダやレタスはいくら食べてもいい!とし、かけるドレッシングなどもノンオイルやコレステロールゼロのものにし、
満腹感を持たせる方法で、痩せることができました。
また、同時に行ったことが買い物や会社の出勤などを自転車に切り替えをしました。
以前は、ウォーキングやランニングなどをしていましたが、もともと体重自重が重いとなかなか続かず、むしろ足を痛めたりしてしまいました。
友人から自転車はハムスプリングという体の中でも大きい筋肉を使うので効率がいいよと聞き、気軽にはじめました。

するとどうでしょう、わずか2週間でその効果がみるみる見え、減っていく楽しみができ楽しくダイエットすることができました。
無理をしないで、自分のペースでできるし、何より費用が掛からないところも良い点かと思います。
皆さんもぜひお試しいただければと思います。

キャッシングで自動契約機を利用する際の注意点

キャッシングでは自動契約機を使ってお金を借りることが可能となっています。プロミスはatmカードなしで借りれちゃう!返済もこなすハイスペック仕様

自動契約機というのは、キャッシングを利用する際の手段の1つとして定着しており、人によっては定番の方法という認識もあるかもしれません。

しかし、この自動契約機というのは街中にあるため、そこに入るときには誰かに見られるかもしれないというリスクがあります。

知り合いに見られる可能性は現実的に考えたら相当低いですけど、借金をするということを誰かに知られるのは避けたいと思っているならば、小さなリスクでも回避した方が良いはずです。

だから、滅多にあることではありませんが、自動契約機を利用している現場を目撃される可能性があることは注意点として知っておいた方が良いです。

マスクによる肌荒れがひどい

私はマスクによる肌荒れがすごいです。http://www.primafuel.com/

布マスクや、ウレタンマスクは平気です。

ただ不織布マスクが本当にダメです。今メディアでは、不織布マスクの方が、予防効果や、感染するリスクが下がるのような、不織布の方が効果が高い!と騒がれています。正直私からしたら、これ以上言わないでいただきたいです。肌荒れしてしまう方は、人ごみの時と人が少ないときと分ければよいというがそういう問題ではないと思います。

少しでも不織布マスクで、肌がこすれたら、痛いですし、しれが原因となり、肌が荒れます。マスクで肌荒れを起こしたことがない人からしたら私たち側の気持ちは分からないと思います。

私は外出する際は、基本はピッタマスクを使っています。電車を使う時は混んでいたら、その上から不織布マスクをつけています。質の悪い人間は、ウレタンマスクや布マスクだと文句を言いに来ると聞いています。そんなことされたら嫌ですからね。

そうなるよりは、二枚重ねで少し息苦しくても頑張ります。それで、声をかけられずに、かつ予防効果が高まったら嬉しいですしね!まだまだ自粛は続くし、いつコロナ終わるのと嫌になりますが、ストレスをためすぎないように頑張りたいと思います。

小腹を満たすおからクッキー

クッキーと言っても砂糖は入っていません。おからと小麦粉・塩と少量の油を混ぜ合わせたおからクッキーは我が家の定番です。素朴な味わいはお菓子というよりもパンを思わせ、でもおからが主要素なのですから決してカロリーも高くはないしとにかく腹持ちも良い、そしてお値段もとっても安くて主婦にとって3拍子も4拍子も揃っているのです。

http://www.luisvicente.net/

そんなおからクッキー、ただ混ぜ合わせて型抜きし焼くだけなので作り方も簡単です。少なくなってきたら親子で手作りしています。時にはきなこを入れたり、シナモンにゴマなどヘルシーな味変調味料も合うのです。小さなハート5つ、それが1食分の目安です。

おやつが食べたいという時に昔はすぐにポテチやチョコレートなど美味しそうなものが思い浮かべられ、我慢できず食べてしまっていました。ですがある時、何もなくて取り合えずお豆腐を食べるとそれでおなかも気持ちも満足してしまったのです。お腹を満たせる何かヘルシーで健康的なものがあればわざわざ高カロリーに走る心配はなし、そう気が付いたことがおからクッキーの始まりです。子供たちもどんどん食べ盛りになってきますがそれに合わせてお肉の量を増やしていたら大変です。お通じも良くて家族みんな健康的、医療費もかかりません。

基礎代謝を上げて健康的な体になりましょう。

あなたは若い頃に比べ、太りやすい体になったと感じていませんか?

私もダイエットをしてもあまり効果が出ず悩んでいました。色々調べていくうちに基礎代謝という言葉を知りました。?せるためにはこの基礎代謝を上げる必要があるのですが、基礎代謝とは何か、上げる方法とは何かをお話ししようと思います。

評判以上!パエンナキュットを二の腕に使った私の口コミを暴露します!

まずは基礎代謝とは何かです。私達は生活や運動など生命維持のために食事をして外から栄養を取り入れています。それを消化、吸収、排泄を繰り返します。この時体内の栄養は新しい細胞になったり、呼吸によって酸素で形を変えたり、熱を発生させたりすることもあります。また、ある成分を分解しエネルギーとして使用したり、場合よって再合成されたりします。この一連の反応を代謝と呼び、代謝を繰り返すことで私達は生きています。エネルギー代謝量は様々な条件によって変動します。筋肉などの組織はエネルギーによって活動し、多動時は大量のエネルギーを使い安静時には少量のエネルギーを使います。他にも食事バランス、生活環境、精神状態など多くの要因によって変動します。この様な条件によって出る影響をすべて排除し、生命維持のみ必要なエネルギー代謝を基礎代謝といいます。例えば安静時椅子に座っているだけでもエネルギー代謝は基礎代謝の10%増しになり、食後なら20%増しになります。

基礎代謝量は10代で最大となり、それ以降は急激に下降していきます。では少しでも緩やかな下降にするためにはどうしたら良いでしょう。基礎代謝を上げたり高く維持したりするには筋肉量とその機能を強化する必要があります。筋肉も活動量が極端に少なくなるとやせ衰えていきます。鍛えるためには筋肉に負荷をかける運動が適しています。筋肉に抵抗動作を繰り返し行う運動を「レジスタント運動」とよび、運動器具を使用する方法と自分の体重(自体重)を使用する方法があります。自体重を使用方法として腕立て伏せやスクワットがあります。また、直角に曲げた肘を前後に大きく振り膝を高く上げ足踏みを100回行う「足踏みトレ」や壁に両手を付いて腕立て伏せをゆっくり行う運動も簡単に行えるレジスタント運動です。注意点として自体重を使用した運動は負荷調整がしにくいので体調管理をしながら無理しない程度に行いましょう。

年齢に逆らっている肌が目標です

最近、たるみを感じ気にするようになりました。それは顔全体のたるみではなく、特に頬の毛穴が流れるように肌がたるんでいるのが気になります。効果あり?ビハキュアを使用

特にファンデーションを塗ると余計に目立ち、隠すためのメイクが逆効果になってしまっているのでどうしていいのかわかりません。

アラフォーになり、さまざまな肌の悩みが増え、メイクの土台は肌だと気づくようになりました。

どんなに高いメイクアップアイテムを使っても土台である肌の状態が良くなければ、メイクもどんどん厚ぼったくなってしまう悪いクセが出ます。

気づくようになってからは、メイクアップアイテムよりもスキンケアに力を入れていますが、毎日もちろんメイクはせざるを得ないですし、なかなか改善されない肌の悩みにも自分はもう、ある程度の年齢だからと諦めの気持ちすらよぎってしまいます。

今の理想は、メイクをして綺麗ではなく、すっぴんが綺麗であることです。

毎日の積み重ねがマイナスに働くか、プラスに働くかということなんでしょうが、私よりも大先輩の女性でもお肌にハリがあり、とても年齢を感じさせない肌を持つ方が羨ましくてたまりません。

秘訣など細かなお話しが聞ける機会があれば、ぜひ参考にさせていただきたいです。