かんたんカロリー制限ダイエット

カロリーを計算するだけのダイエットです。
私の場合は立ち仕事ということもあり、1日2600kcalを目安に食事を取っていました。1週間程で1~2kg程、落ちました。

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何も気にせずに食べていた時は3000kcal以上食べていました。例えばご飯は大盛とか、おかわりするとか、ラーメンにはライスを付ける等です(この食事だと1食1000kcalは食べています)
たくさん食べたい方は、脂質を減らすのがいいかと思います。三大栄養素ー糖質・脂質・タンパク質このうち脂質のカロリーが取り分け高く1g当たり9kcalになります。他は4~5calです。

この脂質を減らす事がダイエットの近道かと思います。と、言っても計算がめんどくさいとか、急に脂質を減らすとか、脂質って何?とか、とにかくやりたくないとなってしまいますよね。
私もめんどくさがりなので、今はきちんとした計算はしていません。それでもゆっくりですがダイエット出来ています。

今やっていることは、チョイ足しはしないです。
  ・大盛しない  ・オカワリしない  ・間食しない(お菓子とかです)  ・ジュースは、無糖(大体、炭酸水)

これだけでもかなりカロリー制限されていると思います。
本当は電卓片手に、アプリでしっかりと計算された方が確実ですが気軽に無理なく続けることが一番だと思います